ニキビ ビタミンC

ニキビ改善にはビタミンCが有効

ビタミンCは、栄養素の中でも体の酸化を防ぐ働きがあります。
栄養素の中でもビタミンCはとても人気がありますね。

 

一般的な食べ物や飲み物そしてサプリメントにも「ビタミンC含有」というものが多くあります。

 

ビタミンCは、紫外線やタバコ、ストレスなどで発生した活性酸素によるダメージを
身代わりになって酸化され、体を守ってくれます。

 

また、コラーゲンの合成も行なうので美肌には欠かせない栄養素ですね。
ニキビの改善にも役立っています。

 

そして、ビタミンCは水溶性であるため体の中に貯めておくことはできませんが、
普段の生活で欠乏症を起こすことはほとんどありません。

 

また、ビタミンCは通常の食品に含まれる量を摂取している分には、過剰症になることはまずありませんし、
必要以上に摂取した場合は、尿中に排出されます。

 

では、ビタミンCについての働きをまとめてみます。

 

●ビタミンCは酸化からお肌を守ってくれます

 

●コラーゲンの合成を行なうので美肌にも関係します

 

●水溶性で特に意識して摂らなくても普段の生活で欠乏症になることはほとんどないです

 

●摂取しすぎると尿中に排出される(ただし本当に摂りすぎると吐き気や下痢、腹痛の原因になる
こともありますので注意してください)